การที่คนเราจะประสบความสำเร็จในชีวิต จำเป็นจะต้องมีองค์ประกอบที่เป็นพื้นฐานสำคัญหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นสติปัญญา ความรู้ความสามารถ โอกาส ฐานะของครอบครัว และที่สำคัญที่สุดที่ขาดไปไม่ได้เลยก็คือ “นิสัยที่ดี” เพราะสิ่งนี้จะทำให้คุณสามารถควบคุมโชคชะตาของตัวเองไว้ในกำมือได้อย่างอยู่หมัด
นิสัยที่ดีนั้นเป็นคำกว้างๆ เพราะมันมีหลายอย่าง และเป็นขั้วตรงข้ามกับนิสัยที่ไม่ดี เราจะขอยกตัวอย่างลักษณะนิสัยที่ดีก็เช่น ความอดทน ขยันหมั่นเพียร ตรงต่อเวลา รักษาคำพูด ใฝ่เรียนรู้ รักการพัฒนาตัวเอง และมีวินัย เป็นต้น แต่เพื่อนๆ ทราบหรือไม่ว่า ที่คนสมัยใหม่ทุกวันนี้ไม่ค่อยประสบความสำเร็จในชีวิตก็เพราะขาดคุณลักษณะนิสัยที่ดีนั่นเอง ทำให้พวกเขาใช้ชีวิตสะเปะสะปะ ไร้แก่นสาร ขาดเป้าหมายที่ชัดเจน และขาดแรงบันดาลใจ แล้วเราจะทำอย่างไรเพื่อจะสร้างนิสัยที่ดีให้เกิดขึ้นกับตัวเราได้ วันนี้เรามีคำแนะนำตามหลักวิทยาศาสตร์สำหรับการสร้างคุณลักษณะนิสัยที่ดีมาบอกให้ได้ทราบกัน ใครอยากรู้ ตามมาดูกันเลย
ทำซ้ำๆ จนกลายเป็นกิจวัตร
ตอนนี้เชื่อว่าหลายคนกำลังมีปัญหาเฉื่อยชา สมองทำงานช้า ขาดความสดชื่นระหว่างวัน ขาดแรงบันดาลใจที่จะพัฒนาตัวเองไปข้างหน้า นั่นอาจเป็นเพราะคุณตอนนี้สุขภาพร่างกายคุณกำลังมีปัญหาจากการทานอาหารไม่มีประโยชน์ และไม่เป็นเวลา ขาดการนอนพักผ่อนที่เพียงพอ และขาดการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
วิธีการแก้ไขเรื่องนี้ง่ายก็คือการสร้างนิสัยใหม่ที่เอื้อต่อการฟื้นฟูสภาพร่างกาย ด้วยการจัดตารางเวลาในแต่ละวันเพื่อก่อให้เกิดการเข้านอนและตื่นนอนที่ตรงเวลา ทานอาหาร 3 มื้อให้ตรงเวลาและมีประโยชน์ และจัดให้มีการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หากคุณสามารถทำมันซ้ำไปซ้ำมาจนกลายเป็นกิจวัตรประจำวันได้ มันจะก่อเกิดเป็นนิสัยใหม่ คุณจะกลายเป็นคนอนามัยมีนิสัยรักสุขภาพ และภายใน 1 ปีรางวัลที่คุณจะได้รับก็คือสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรง รูปร่างที่สวยงาม
และนี่ก็คือในเรื่องสุขภาพเพียงเรื่องเดียวที่เราได้ยกตัวอย่างให้ดูกัน แต่จริงๆ แล้วคุณสามารถใช้วิธีเดียวกันนี้ได้กับทุกๆ เรื่องที่คุณต้องการสร้างนิสัยใหม่ ด้วยการที่คุณทำมันซ้ำไปซ้ำมาอย่างต่อเนื่องห้ามขาดตอนเป็นเวลาอย่างน้อย 3 เดือน รับรองว่าคุณจะได้นิสัยใหม่ที่ดีสำหรับตัวคุณ
มีความสุขไปกับการสร้างนิสัยใหม่
คนเราเมื่อได้ทำอะไรที่ต้องฝืนใจทำก็มักจะทำได้ไม่นาน สุดท้ายก็จะแพ้ใจตัวเอง แล้วล้มเลิกไป ดังนั้นอีกหนึ่งปัจจัยของการสร้างนิสัยใหม่ให้ประสบความสำเร็จก็คือการมีความสุขไปกับมัน เช่นเราอยากสร้างนิสัยใหม่ ให้เป็นคนที่รักการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ เพื่อให้ทันโลกทันสมัย เพื่อเพิ่มโอกาสในการสร้างรายได้ เราก็ควรต้องปรับทัศนคติให้ใจเรารับรู้ว่าการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ เป็นเรื่องที่สนุก ท้าทาย น่าตื่นเต้น บางคนเปรียบการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ เหมือนกับการลองเล่นเกมใหม่ๆ ไปเลยก็มี เมื่อเราสนุกตื่นเต้นไปกับมัน เราจะอยากทำมันอย่างไม่รู้จักเบื่อหน่าย นิสัยใหม่ๆ ที่ดีของเราก็จะถูกสร้างให้เสร็จสมบูรณ์ได้เร็วยิ่งขึ้น
ทำให้มันเป็นสิ่งที่ต้องทำเป็นประจำโดยอัตโนมัติ
นิสัยหลายอย่างหากเราสามารถทำเป็นนิสัยรอง หรือ กลายเป็นสิ่งที่เราต้องทำโดยอัตโนมัติหลังกิจวัตรประจำวันได้จะเป็นประโยชน์ต่อตัวเราได้มาก เช่น ดื่มน้ำหนึ่งแก้วใหญ่ๆ ทันทีหลังตื่นนอนเพื่อช่วยขับถ่าย, บ้วนปากด้วยน้ำยาและใช้ไหมขัดฟันทันทีหลังแปรงฟันเพื่อการทำความสะอาดหมดจดทุกซอกทุกมุมในช่องปาก, ทาโลชั่นทุกครั้งหลังอาบน้ำ เพื่อผิวพรรณที่ดี, ลุกขึ้นยืดเส้นยืดระหว่างการทำงานในทุก 1 ชั่วโมงเพื่อป้องกันโรคออฟฟิศซินโดรม และยืดกล้ามเนื้อทุกครั้งหลังออกกำลังกาย เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บ เป็นต้น
เพื่อนๆ จะเห็นได้ว่า “นิสัยรอง” ที่เป็นประโยชน์ต่อตัวคุณนั้นสามารถสร้างได้ง่าย และสามารถครีเอตได้มากมาย ดังนั้นนิสัยใดที่คุณเห็นว่าเป็นเรื่องเล็กน้อยที่ไม่ลำบากเกินไปที่จะทำ แต่ทำแล้วดีต่อตัวเอง คุณก็ควรจะสร้างมันเป็นนิสัยรองไว้เป็นดีที่สุด ด้วยการทำซ้ำไปซ้ำมาจนกลายเป็นนิสัยนั่นเอง
คิดให้เป็นเรื่องง่าย
อย่าคิดว่าการสร้างนิสัยใหม่เป็นเรื่องยาก คุณควรทำให้มันเป็นเรื่องง่ายเข้าไว้ ด้วยการปรับความคิดของตัวเอง เช่น หากคุณต้องการมีสมาธิจดจ่อกับการทำงาน คุณอาจสร้างนิสัยตัดขาดจากโลกโซเชียลระหว่างเวลางานไปเลยก็ได้ หรือถ้าตอนนี้คุณกำลังลดความอ้วน ไม่อยากได้ความอ้วนเพิ่มเติม วิธีการที่ง่ายที่สุดก็คือตัดขาดจากของกินจุกกินจิกระหว่างการทำงานไปเลย ซึ่งมันก็ทำได้ไม่ยากใช่มั้ยล่ะ รวมถึงเรื่องอื่นๆ ด้วย อะไรที่คิดว่ามันยาก ก็หาทางทำให้มันง่ายซะ รับรองว่าถ้า take it easy ได้แล้ว นิสัยใหม่ของคุณจะเกิดขึ้นได้ไม่ยากเช่นกัน
ขอกำลังใจจากคนรอบข้าง
ระหว่างที่คุณกำลังสร้างนิสัยใหม่ที่ดีต่อตัวเองอยู่นั้น กำลังใจจากคนรอบข้างเป็นสิ่งสำคัญ ดังนั้นระหว่างทางที่คุณประสบความสำเร็จ ก็อย่าลืมแชร์ความสำเร็จลงในโลกโซเชียล หรือบอกต่อให้คนรอบข้างได้รับรู้ เพื่อพวกเขาจะได้แสดงความยินดี และส่งกำลังใจมากให้คุณ เช่น ก่อนหน้านี้คุณมีน้ำหนักตัว 90 กิโลกรัม คุณเลยตั้งใจสร้างนิสัยใหม่ด้วยการควบคุมอาหาร และออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือก 1 ชั่วโมงทุกวันติดต่อกันมาแล้วเป็นเวลาหนึ่งเดือน ตอนนี้คุณสามารถลดน้ำหนักลงเหลือ 80 กิโลกรัมพร้อมกับหุ่นที่ดีขึ้น และสุขภาพที่ฟิตปั๋ง ก็อย่าลืมบอกต่อขอกำลังใจจากคนรอบข้าง เพราะมันจะช่วยให้คุณทำในสิ่งนี้จนเป็นนิสัยตลอดไป
และนี่ก็คือเคล็ดลับ 5 ข้อของการสร้างนิสัยใหม่ที่ดีต่อตัวเอง ซึ่งได้รับการยืนยันแล้วในทางวิทยาศาสตร์ว่ามันได้ผล และเราอยากแนะนำให้เพื่อนๆ ได้ทราบในครั้งนี้ ก็หวังว่ามันจะเป็นประโยชน์สำหรับทุกคน หลังจากที่ได้อ่านจบไป ใครอยากลองนำไปปรับใช้ ก็รีบๆ ทำกันเลย รับรองว่าดีต่อตัวคุณเองอย่างแน่นอน
