Chuando Tan ช่างภาพจากสิงคโปร์ที่ดึงดูดความสนใจจากทั่วโลกไม่ใช่เพียงแต่ภาพถ่ายของฝีมือเขา แต่ยังเป็นรูปถ่ายเซลฟี่ของตัวเองที่ดูราวกับว่าเขาอายุแค่ 20 ปี ทั้งที่จริงเขาเกิดเมื่อปีพ.ศ. 2510 อายุตอนนี้ก็ปาไป 50 ปีแล้ว!! โดย Chuando ได้เล่าถึงความลับความหนุ่มตลอดกาลนี้ว่ามันมาจากอะไร?

 

 

อดีตของ Chuando Tan เป็นศิลปิน Pop Star ที่สิงค์โปรตั้งแต่ยุค 80 ซึ่งหลังจากที่เขาเลิกร้องเพลงเขาก็มักทำกิจกรรมอื่นๆ เช่นการถ่ายภาพ โดยเขาก็ถ่ายภาพตัวเองมาเรื่อยๆ จนเมื่อไม่นานมานี้เองเขาเพิ่งเริ่มใช้ Instagram แล้วก็โพสรูปตัวเองลงในนั้น ซึ่งทำให้คนที่รู้จักเขาตกใจในความไม่เปลี่ยนแปลงไปเลยของเขาทั้งที่อายุ 51 ปี แล้ว บางคนคิดว่าเขากินยาอะไร หรือไปอยู่ในที่มีอากาศดีมาก ไปจนสงสัยว่าเขาทำศัลยกรรมหรือเปล่า ซึ่งเขาเองก็บอกว่าที่มามันมาจากสูตร “Dorian Gray” ซึ่งเป็นวิธีกิน และวิธีใช้ชีวิตที่เขาปฏิบัติอยู่นั่นเอง มาดูกันว่าสูตรนี้ทำยังไง จะได้เอาไปใช้กันเพื่อความหนุ่มนิรันดร์กาลนะครับ

 

ทานไข่ 6 ฟองเป็นมื้อเช้า

สุขภาพของคุณจะขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณกินนั่นแหละ 70% คือการกิน และที่เหลือคือการออกกำลังกาย โดยไข่ต้ม 6 ฟองในมื้อเช้านี้ กินไข่แดงแค่ 2 ฟองเท่านั้นพอ มากไปกว่านี้จะได้คอเลสเตอรอลส่วนเกินแทน เพิ่มเติมด้วยนม หรืออโวคาโด และผลไม้พวกเบอร์รี่ต่างๆ เพื่อจำนวนโปรตีน และพลังงานที่ดีในการเริ่มต้นแต่ละวัน
ส่วนในระหว่างวันก็กินไก่ ,ผักย่าง และซุปปลา โดยเขาเองก็ยอมรับว่าไอศครีมเป็นจุดอ่อนของเขาที่ไม่ควรกินแต่เขาก็ยังห้ามใจไม่ได้อยู่ดี หลีกเลี่ยงชา ,กาแฟ แล้วใช้การดื่มน้ำให้มากๆ แทน งดบุหรี่กับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และกินสลัดผักสดต่างๆ เป็นมื้อเย็น

 

ออกกำลังกาย 90 นาทีต่อวัน

Tan ออกกำลังกาย 4 ครั้งต่ออาทิตย์ หรือถ้ายุ่งมากๆ ก็จะแค่ 3 ครั้งต่ออาทิตย์ เขาใครเวลา 30 นาทีต่อครั้งในการออกกำลังกาย มันถือเป็นการฝึกทั้งสมรรถภาพกาย และใจไปพร้อมกัน เขามีอาการบาดเจ็บที่หัวเข่า การวิ่งบนลู่ยังไม่สะดวกนักสำหรับเขา แต่ก็พยายามที่จะว่ายน้ำทุกวัน วันละประมาณ 1 ชั่วโมง

 

ทำในสิ่งที่ตัวเองชอบเท่านั้น

นี่อาจจะเป็นเคล็บสำคัญของความหนุ่มตลอดกาลของเขา คือได้ทำในสิ่งที่ชอบตามที่ใจต้องการในเรื่องงาน Tan บอกว่าเขาได้ลองทำงานต่างๆ มามากมาย แต่สุดท้ายที่เขาพบคือเขารักการสื่อสาร และการถ่ายรูป แต่ถ้าได้ทำสิ่งที่ชอบสภาพจิตใจคุณต้องดีแน่นอน

 

เขาแทบไม่ใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวเลย

บางคนที่เห็น Tan ในวัย 50 กว่าปีแล้วคิดว่าเขาต้องทำศัลยกรรมแน่นอน หรือไม่ก็ต้องมีเครื่องสำอางค์ดีๆ ใช้ แต่เขาบอกเองว่า เขามีผิวที่บอบบางมาก มีแค่ 2 สิ่งเท่านั้นที่ใช้ทุกวันนั่นคือ เจลล้างหน้าและครีมบำรุงผิวประเภทที่ใช้รักษาความชุ่มชื้นของผิวเท่านั้น เขาเคยลองไปฉีด Botox แต่เขากลับไม่ค่อยรู้สึกชื่นชอบผลของมันเท่าไหร่ เขาจึงไม่เคยทำมันอีกเลย แต่เขายอมรับว่าเขาใช้พวกยาย้อมผมปิดผมสีเทาของเขาอยู่นะ

 

เข้านอนไวๆ

ความจริงแล้วเข้าพยายามเข้านอนก่อน 5ทุ่ม และตื่นเช้าๆ เพราะเวลากลางคืนร่างกายนั้นทำการซ่อมแซมตัวเองอยู่ เราจึงควรนอนให้มากกว่าวันละ 5-6 ชั่วโมง แล้วยังย้ำอีกว่า “เชื่อผมเถอะว่าการนอนเร็ว เมื่อคุณหลับอย่างพอเพียงแล้วคุณจะสามารถตื่นมาทำสิ่งต่างๆ ได้เยอะกว่าการมานั่งทำงานตอนดึกๆ”

 

วิธีทั้งหมดที่กล่าวมานั้นดูไม่ยากนัก เรียกว่าแทบจะเป็นสิ่งที่เรารู้อยู่แล้วว่าทำอย่างไรถึงจะทำให้สุขภาพดี ซึ่งวิธีเหล่านี้ก็มีคนดังอีกมากมายทำอยู่เช่นกัน เช่น Jared Leto, Chris Evans, Margot Robbie และดาราคนอื่นๆ หลายคนแล้วมันก็ค่อนข้างได้ผลดีด้วยนะ

 

ที่มา – brightside