เตรียมใจรับมือกับสิ่งที่กำลังบอกคุณว่า “ความรักของคุณ มันไปต่อไม่ได้แล้ว..”

หากคุณกำลังเผชิญกับสถานการณ์ที่คู่ของคุณอยู่ในความรัก แต่ตัวคุณพร้อมที่จะจากไป…นี่คือขั้นตอนของวิธีการเลิกรา ที่คุณต้องเตรียมใจให้พร้อมรับมือ

การเลิกกันไม่เคยง่าย การบอกเลิกกับใครสักคนที่รักคุณอย่างบ้าคลั่ง และจริงใจอาจทำให้คุณเจ็บปวดหัวใจ แม้ว่าคุณจะเป็นฝ่ายยุติความสัมพันธ์ก็ตาม เพียงเพราะคุณไม่ต้องการอยู่ในความสัมพันธ์อีกต่อไปไม่ได้หมายความว่าคุณเลิกสนใจคนรักของคุณในฐานะคนๆ หนึ่ง

ในฐานะนักสังคมสงเคราะห์คลินิกที่ได้รับใบอนุญาต ดร. จูลี แฟนนิง กล่าวไว้ว่า “พวกเราส่วนใหญ่เป็นคนมีเมตตา ไม่ชอบทำให้ผู้อื่นเจ็บปวด”

“ถ้าคุณออกเดทกับใครสักคนเพราะคุณสนใจว่าเขาเป็นใคร และรู้สึกว่าพวกเขาไม่สมควรถูกทำร้าย มันก็ยากที่จะรู้สึกว่าคุณเป็นคน [ทำร้ายพวกเขา]”

ดร.เควอน โอเว่น นักจิตบำบัดทางคลินิก และผู้ให้คำปรึกษาด้านความสัมพันธ์กล่าวเสริม

ไม่มีทางหลีกเลี่ยงได้ การปฏิเสธเป็นสิ่งที่เจ็บปวด คู่ของคุณจะอกหัก แต่แม้ว่าคุณจะเกลียดความคิดที่จะทำร้ายความรู้สึกของพวกเขา หรือกลัวปฏิกิริยาของพวกเขา แต่คุณก็ไม่สามารถอยู่ในความสัมพันธ์โดยมีข้อผูกมัดหรือหลีกเลี่ยงได้ แต่การบอกเลิกราก็มีหลายวิธีที่จะทำให้บรรยากาศความสัมพันธ์มันกูอันตรายให้น้อยที่สุด และอย่าทำให้มันแย่กว่าที่ควรจะเป็น

หลายคนอาจจะสงสัยว่าการเป็นคนดี และลดความเสียหายจะมีลักษณะอย่างไร เพราะเมื่อใดที่ต้องเลิกกับคนรักทั้งที่ยังรักกันมาก? ดังนั้นเราจะมาดูกันว่าเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณจัดการกับสถานการณ์ด้วยความเห็นอกเห็นใจมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ในขณะที่ก็สามารถช่วยจัดการกับอารมณ์ของคุณเอง และรักษาขอบเขตที่เหมาะสมนั้นทำยังไง

? จำไว้ว่าความซื่อสัตย์คือรูปแบบหนึ่งของความกรุณา

จำไว้ว่า “เมื่อมีใครบางคนชอบคุณมากจนคุณรู้ว่าพวกเขาจะเสียใจเมื่อคุณเลิกกับเขา สิ่งที่คุณต้องนึกถึงคือ พยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์ และอย่าแม้แต่หลอกพวกเขา

แม้การมองข้ามประเด็นนี้อาจเป็นเรื่องน่าดึงดูดใจ และมันง่ายกว่าที่จะตัดจบ แต่นั่นไม่ใช่สิ่งที่ควรทำสำหรับบางคู่ ถึงมันจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น แต่อย่าลืมว่าคนส่วนใหญ่ชอบที่จะรับรู้ความจริงแม้ว่าความจริงจะเจ็บปวดก็ตาม…สำหรับบางคนแล้ว บาดแผลที่เกิดจากความจริง มันไม่ลึก หรือเจ็บปวดเท่ากับแผลจากการโกหก และคำโกหกเหล่านั้น อาจไปกระตุ้นให้เขา หรือเธอพยายามหาเหตุผลที่แท้จริงของการเลิกลา และอาจเกิดความฝังใจสำหรับความสัมพันธ์ครั้งต่อๆ ไปในอนาคตของพวกเขาก็เป็นได้

? อย่ารับผิดชอบต่อความรู้สึกของพวกเขา

ฟังดูใจร้าย แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคุณไม่ต้องรับผิดชอบต่อความรู้สึกของคู่ของคุณ

“คุณไม่สามารถใช้ชีวิตตามข้อเท็จจริงที่ว่าพวกเขาจะเสียใจหากไม่มีคุณอยู่ตรงนั้น” … “ผู้คนอาจรู้สึกเสียใจในช่วงเวลานั้น แต่ในวันหนึ่งทุกคนจะยอมรับความจริง และยุติความสัมพันธ์อย่างชัดเจน” และทุกคนจะต้องจำไว้ว่าไม่มีใครสามารถเอาชนะเราได้ “คนรักของคุณจะเสียใจ และเดินหน้าต่อไป” ในซักวันหนึ่ง

จำไว้ว่าแม้ว่าปฏิกิริยาของคนรักจะรุนแรง แต่พวกเขาก็จะหายได้เองตามกาลเวลา มันไม่ได้ทำให้การเลิกราดีขึ้น แต่มันช่วยให้มองสิ่งต่างๆ ในโลกแห่งความจริงได้มากขึ้น

? มีความชัดเจน และสอดคล้องกัน

หากคุณไม่แน่ใจว่าจะเลิกกันอย่างไรเมื่อคนรักของคุณมีความรัก ความคาดหวังอยู่เต็มเปี่ยม

“อย่าทำเหมือนว่าทุกอย่างปกติดีทั้งๆ ที่มันไม่ใช่”…และ “อย่าส่งข้อความที่แสดงว่าคุณต้องการจะอยู่กับพวกเขาเมื่อคุณไม่ได้รู้สึกแบบนั้น นั่นเป็นสิ่งที่เจ็บปวด พูดในสิ่งที่คุณรู้สึก และทำสิ่งต่างๆ ที่ตรงกับคำพูดของคุณ”

การทำเหมือนว่าคุณยังคบกันอยู่โดยการกอด และจูบหลังจากที่คุณเลิกกับพวกเขาแล้วอาจจะรู้สึกเหมือนเป็นความคิดที่ดีในตอนนี้ แต่มันไม่ได้ทำให้การระเบิดนั้นเบาลง มันจะทำให้ทุกอย่างแย่ลง

“การแตกหักจากความเครียดอาจเจ็บน้อยลงเมื่อเริ่มมีอาการ แต่ต้องใช้เวลาตลอดไปในการรักษา เพราะคนเรามักจะทำลาย และตอกย้ำบาดแผล การหยุดพักอย่างชัดเจนจะรักษาได้ยิ่งขึ้น”…ดังนั้น “ทำในสิ่งที่ต้องทำ และออกไปจากที่นั่น อย่ารอช้า อย่ากลับไปอีก เป็นความรับผิดชอบของคุณที่จะทำให้เกิดอันตรายน้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้” แน่นอนว่าต้องมีความเจ็บปวด แต่สุดท้ายแล้วต้องทำให้ทุกอย่างมันชัดเจน ตรงไปตรงมา

? จัดการกับความรู้สึกผิดของคุณด้วยวิธีที่เหมาะสม

เป็นไปได้ว่าคุณจะรู้สึกผิดเมื่อหักอกคนที่รักคุณ การจัดการความรู้สึกผิดของคุณด้วยวิธีที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ

จุดประสงค์ของความรู้สึกผิดคือการสอนคุณเมื่อคุณทำอะไรผิด เพื่อให้คุณสามารถปรับพฤติกรรมได้ในอนาคต อย่างไรก็ตาม การเลือกยุติความสัมพันธ์ไม่ใช่เรื่องผิด เป็นสิ่งที่ถูกต้องหากความสัมพันธ์ไม่ได้ผลอีกต่อไป

ถามตัวเองว่าความรู้สึกผิดของคุณมีจุดประสงค์หรือไม่: มีบางอย่างเกี่ยวกับวิธีที่คุณจัดการกับสิ่งต่าง ๆ ที่คุณจะทำแตกต่างไปจากนี้หรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้น ให้เรียนรู้ และนำไปใช้ในชีวิต และความสัมพันธ์ของคุณ ถ้าไม่ ก็จงพยายามที่จะปล่อยให้ความรู้สึกผิดต่อไป รู้สึกถึงอารมณ์ของคุณแทนที่จะเก็บมันไว้ พูดคุยกับเพื่อนที่ไว้ใจได้ ขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพ ทำสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อก้าวผ่านความรู้สึกผิดโดยไม่ลงโทษตัวเองด้วยวิธีที่ไร้ประโยชน์

?อย่าพยายามเร่งรัดมิตรภาพ

สิ่งที่คุณทำไม่ได้ คือ…การพยายามอยู่เป็นเพื่อนทันทีหลังจากการเลิกรา

“ในตอนเริ่มต้นของการเลิกรา ผู้คนมักพูดว่าการทำเช่นนี้จะเป็นการเป็นมิตร และพวกเขาจะพยายามเป็นเพื่อนกันต่อไป ส่วนใหญ่แล้วสิ่งนี้จะทำให้ขอบเขตระยะห่างความสัมพันธ์นั้นถูกทำลาย และก่อให้เกิดอันตรายทางอารมณ์”

หากคุณทั้งคู่ต้องการเป็นเพื่อนกันในระยะยาว ให้ตระหนักว่าโดยปกติแล้วช่วงเวลาชั่วคราวที่คุณไม่ได้ติดต่อกันเป็นสิ่งที่จำเป็นก่อนที่จะพยายามสร้างความสัมพันธ์รูปแบบใหม่ระหว่างคุณในทันทีที่จบความสัมพันธ์แบบคนรัก

แต่มันก็ขึ้นอยู่กับระยะเวลา และความเข้มข้นของความสัมพันธ์ของคุณ บางคู่อาจใช้เวลาไม่กี่สัปดาห์ สองสามเดือน หรือมากกว่าหนึ่งปี ทิ้งระยะให้นานพอที่คุณทั้งคู่จะเดินหน้าต่อทางอารมณ์จากความสัมพันธ์แบบคนรักได้…ต้องเข้าใจนะว่าไม่ใช่ทุกคนจะสามารถเป็นเพื่อนกับคนรักเก่าได้

?กำหนดขอบเขตที่ชัดเจน

การกำหนดขอบเขตที่ชัดเจนเป็นสิ่งจำเป็น คู่ของคุณยังคงมีความรู้สึกที่แข็งแกร่งสำหรับคุณ พวกเขาอาจไม่ตอบสนองด้วยวิธีที่มีเหตุผล พวกเขาอาจต่อต้านการเลิกรา หรือส่งข้อความถึงคุณตลอดเวลา การกำหนดขอบเขตเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงการเบี่ยงเบนไปยังพื้นที่ที่มีปัญหา

“ขอบเขตที่ชัดเจนจะทำให้ทั้งสองฝ่ายสามารถเศร้าโศก และเยียวยา และก้าวไปสู่ความสัมพันธ์ที่เหมาะสมกับพวกเขามากขึ้น”

การเผชิญหน้ากับการเลิกราแบบตรงไปตรงมา และยึดมั่นในการตัดสินใจของคุณอาจทำให้รู้สึกไม่สบายใจ การเห็นความเจ็บปวดของคู่ของคุณอาจเป็นเรื่องยาก การรักษาขอบเขตอาจรู้สึกแปลกแยก แต่ขั้นตอนทั้งหมดเหล่านี้เป็นไปเพื่อประโยชน์สูงสุดของอดีตคนรักในอนาคตของคุณ แม้ว่าเคล็ดลับเหล่านี้จะไม่ช่วยป้องกันการอกหัก หรือรู้สึกง่ายที่จะนำไปใช้ แต่ก็อาจจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการทำร้ายคนรักเกินความจำเป็นได้บ้าง

#lover #relationship #date #dating #ความรัก #ความสัมพันธ์ #การเดท #SEX #PASSION #เป้าหมายของชีวิต #การดูแลความสัมพันธ์ #ความสัมพันธ์ #ความรัก #แฟนเก่า #ความรัก #relationship