เมื่อวิถีวันทำงานจากที่บ้าน และวันพักผ่อนกลายเป็นวันเดียวกัน จนบางครั้งก็เกิดความเคยชินกับตารางชีวิตแบบนิวนอร์มอล และความเครียดมักจะตามมา เมื่อต้องนึกถึงช่วงเวลาที่ต้องกลับไปทำงานในโลกหลังโควิด

ตอนนี้สิ่งสำคัญคือเส้นแบ่งระหว่างช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ กับช่วงเวลาวันทำงานปกติ มันดูเหมือนมีระยะห่างกันแค่ช่วงสั้นๆ เท่านั้น…จนบางครั้งก็ถามตัวเองด้วยคำถามเดิมๆ ย้ำๆ ในทุกสัปดาห์ว่าเวลาของฉันหายไปไหน? เหตุใดฉันจึงไม่ใช้ให้เกิดประโยชน์สูงสุด? เหมือนเวลามันผ่านไปไว…แต่กลับไม่ได้อะไรซักอย่าง..

ว่ากันว่าคนที่ประสบความสำเร็จมีความสามารถพิเศษในการใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์สูงสุด พวกเขารู้วิธีแยกงาน และการเล่น รู้วิธีทำให้สดชื่น สร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ และพวกเขาใช้เวลาว่างอันศักดิ์สิทธิ์เพื่อขับเคลื่อนวิถีชีวิตของตัวเองในสัปดาห์ นี่คือวิธีที่คุณสามารถเรียนรู้ และลองทำได้เช่นเดียวกัน

Rise And Shine

ประโยคนี้อาจจะเคยเห็นกันบ่อยๆ ในภาพยนตร์ หรือโคดคำคมต่างๆ มันเป็นวลีที่มักนำมาใช้บ่อยในการปลุกใครสักคนในตอนเช้าๆ เหมือนเป็นการบอกให้ลุกขึ้น และให้สดชื่น กระปรี้กระเปร่า ตัวอย่างประโยคเช่น “Wake up! Rise and shine!” ซึ่งก็ แปลว่า ตื่นแต่เช้าอย่างสดใส

คุณไม่จำเป็นต้องมองหาแรงบันดาลใจของ CEO ในหรือเหล่าคนดังมากนัก แต่โอเค…การตื่นเช้าเป็นเรื่องปกติสำหรับหลักสูตรชีวิตเดิมๆ ตั้งแต่วันจันทร์ถึงวันศุกร์ แต่อย่างน้อยในวันเสาร์ก็ควรตั้งนาฬิกาปลุกเหมือนเป็นวันทำงาน ความพึงพอใจจากการตื่นแต่เช้า ทำให้คุณมีเวลาสำหรับกิจกรรมกรรมต่างๆ ให้มากขึ้นในแต่ละวัน และรู้สึกเหนื่อยล้าอย่างมีประสิทธิผล แม้จะเป็นการงีบหลับในช่วงสุดสัปดาห์ที่สบายที่สุดก็ตาม

ให้ร่างกายได้รับการสูบฉีด

ข้อนี้ควรชัดเจน แต่ถ้าคุณหยุดออกกำลังกายในช่วงสัปดาห์ จงสัญญากับตัวเองว่าร่างกายของคุณจะได้รับเลือดสูบฉีดในช่วงสุดสัปดาห์ คุณต้องปฏิบัติตามขั้นตอนกิจวัตรวันหยุดสุดสัปดาห์ที่ประสบความสำเร็จ ตื่นแต่เช้าไปวิ่ง ปั่นจักรยาน หรือออกกำลังตามวิดีโอออกกำลังกายบน Youtube นึกภาพว่าหลังจากนั้นคุณจะรู้สึกดีแค่ไหน…ร่างกายที่กระตือรือร้นหมายถึงจิตใจที่กระตือรือร้น การออกกำลังกายเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาสุขภาพให้แข็งแรง และทำให้จิตใจสงบอยู่เสมอ

เคลียร์ใจ หรือการทำสมาธิ

จริงอยู่ว่าเป็นการยากที่จะทำงานให้ช้าลงในช่วงสัปดาห์ทำงาน ดังนั้นจงทำหน้าที่ของคุณในการอุทิศเวลาให้สมองได้หยุดพักทุกสุดสัปดาห์…และทุกคนน่าจะทราบประโยชน์ของการทำสมาธินั้นช่วยเพิ่มสุขภาพจิต ลดความเครียด และความวิตกกังวล ลดความดันโลหิต และปรับปรุงการนอนหลับ เป็นต้น ซึ่งจริงๆ ไม่ต้องถึงกับนั่งสมาธิท่องยุบหนอพองหนอก็ได้ แต่อาจเป็นเพียงทำใจให้สงบนิ่ง มีความมุ่งมั่นในความเงียบ 20 นาที ไม่ว่าจะอยู่ในสวนที่บ้าน ที่ระเบียง เดินเล่นริมทะเลสาบ หรือเพียงแค่นั่งบนเก้าอี้ในห้องนอนของคุณ

ดีท็อกซ์ดิจิตอล

วันหยุดสุดสัปดาห์เป็นส่วนหนึ่งของช่วงเวลาที่คุณเหลือน้อยลงเรื่อยๆ ซึ่งคุณควรใช้ประโยชน์สูงสุดจากมันโดยไม่ต้องรู้สึกผิด…ให้ตัวคุณเองได้มีช่วงเวลาที่ออกห่างจากโลกโซดชียลมีเดียต่างๆ เราขอแนะนำไม่ให้ตรวจสอบกล่องจดหมายอีเมล ไลน์ เฟชบุ๊ก ไอจี ทวิตเตอร์ หรือแม้แต่ติ๊กต็อกของคุณในช่วงสุดสัปดาห์ ลองปิดอุปกรณ์ต่างๆ ใช้เวลาในโหมดเครื่องบิน ปิดเสียงการแจ้งเตือน และมีส่วนร่วมในสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ ในกรณีที่หากจำเป็นต้องตรวจสอบด้วยเหตุผลที่หลีกเลี่ยงไม่ได้จริงๆ ก็ให้ใช้เวลตรงจุดนั้นอย่างเต็มที่…เอาง่ายๆ ว่าเช็คได้ แต่อย่าพร่ำเพื่อ…เพื่อนไลน์มาก็ตอบทันทีอะไรแบบนี้

กิจกรรมอนาล็อก

คนที่ประสบความสำเร็จบางคนทำสวน บางคนใช้เวลากับกีฬา งานฝีมือ หรือการเขียน ไปเดินป่าในวันเสาร์ เล่นอูคูเลเล่ในเวลาว่าง ในโลกที่แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะพักจากแสงจ้าของหน้าจอ การติดอยู่กับกิจกรรมบางอย่างที่ช่วยให้สมองของคุณได้พักผ่อนจึงเป็นสิ่งจำเป็น…. กุญแจสำคัญคือการติดตามความหลงใหลของคุณ และหยุดพักจากโลกที่เชื่อมโยงโซเชียลมีเดียตลอดเวลา เพื่อมุ่งเน้นไปที่สิ่งอื่นที่ให้ผลตอบแทนส่วนตัว

เตรียมการของคุณ

วันอาทิตย์ของคุณจะดูมีคุณค่า หากการเข้าประชุมในวันจันทร์จะเป็นเรื่องที่ง่ายขึ้น เมื่อคุณเตรียมการล่วงหน้า อุทิศวันอาทิตย์เพื่อรับฟังความคิดเห็น ไตร่ตรอง กลยุทธ์ และการวางแผน สิ่งที่คนประสบความสำเร็จมากที่สุดทำในวันหยุดสุดสัปดาห์ หรือที่เรียกมันว่า ‘Sort Your Life Out Sunday’ คนอื่นเรียกมันว่าการไตร่ตรอง และวางแผนเวลา แต่ไม่ว่าคุณจะทำอะไร ให้จัดเวลาในวันอาทิตย์เพื่อวางแผนสำหรับสัปดาห์หน้า อย่างน้อยคุณก็จะได้รู้ว่าช่วงเวลาของคุณตลอดทั้งสัปดาห์นั้นใช้มันทำอะไรไปบ้าง

ให้ตัวเองได้พัก

เชื่อมั่น และอย่าหักโหมจนเกินไป จริงอยู่ว่าทั้งหมด 7 ข้อที่เราแนะนำคุณวันนี้คือองค์ประกอบพื้นฐานสำหรับคุณ แต่คุณไม่จำเป็นต้องทำทุกสิ่งให้สำเร็จในวันเสาร์เดียว อย่าทำงานหลายอย่างพร้อมกันเหมือนเป็นระบบจัดการอัตโนมัติ ให้จัดลำดับความสำคัญของกิจจกรรมที่สำคัญ และมุ่งเน้นทำมันจริงๆ