ร่างกายและจิตใจของคนเราเป็นสิ่งที่อยู่เคียงคู่กัน หากสิ่งหนึ่งมีอาการผิดปกติ ย่อมส่งผลกระทบต่ออีกสิ่งหนึ่งอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ยกตัวอย่างเช่น ในวันที่เราเป็นไข้รู้สึกปวดหัว ไม่มีแรง และไม่สบายตัวก็ย่อมพลอยทำให้จิตใจเราหดหู่ ขาดความคิดสร้างสรรค์ไปด้วย ความผิดปกติที่เกิดขึ้นกับจิตใจก็ย่อมส่งผลให้เกิดความเจ็บไข้ได้ป่วยทางร่างกายได้เช่นเดียวกัน

โดยเฉพาะโรคซึมเศร้าซึ่งเป็นอาการทางจิตที่ผู้คนเป็นกันมากในทุกวันนี้ หลายคนคิดว่าโรคนี้เป็นอาการทางจิต ไม่อันตรายถึงชีวิต และสามารถรักษาให้หายขาดได้ ซึ่งนั่นก็เป็นเรื่องจริง แต่การรักษาโรคซึมเศร้านั้นไม่ง่ายอย่างที่คิด เพราะต้องอาศัยความร่วมมือจากหลายฝ่าย ทั้งแพทย์ผู้รักษา คนไข้ เพื่อนฝูง และโดยเฉพาะคนใกล้ชิดอย่างคนรัก

แล้วเราจะทำอย่างไร หากคนรักของเราป่วยเป็นโรคซึมเศร้า เพราะการดูแล ยืนอยู่เคียงข้าง พร้อมให้กำลังใจเธอนั้นเป็นสิ่งจำเป็นที่จะช่วยให้เธอหายจากโรคนี้ได้เร็วขึ้น แล้วจะมีวิธีการอย่างไร ครั้งนี้เรามีเคล็ดลับดีๆ จะมาแนะนำ ตามมาดูกันเลย

เป็นที่ปรึกษาที่ดี

การเป็นที่ปรึกษาที่ดีนั้น ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องพูดแนะนำในสิ่งที่เป็นบวกกรอกหูเธออยู่ตลอดเวลา เพราะนั่นดูจะเป็นการสร้างความกดดันมากจนเกินไป คุณต้องเข้าใจว่าเธอไม่ได้อยากอยู่ในสภาพที่ย่ำแย่แบบนี้ แต่เพราะมันเป็นความเจ็บป่วยทางจิตใจที่ส่งผลกระทบไปถึงสมอง และสมดุลฮอร์โมนต่างๆ ในร่างกาย  จนทำให้เธอมีสภาพร่างกายและจิตใจที่ย่ำแย่ในขณะนี้

แนวทางของการเป็นที่ปรึกษาที่ดีก็คือรับฟังเธอให้มากในเวลาที่เธอต้องการจะระบายความในใจ และพูดให้คำปรึกษาเท่าที่จำเป็น โดยเฉพาะในเวลาที่เธอต้องการคำปรึกษา หรือเวลาที่คุณเห็นว่ามันจำเป็นจริงที่จะต้องให้คำปรึกษาเท่านั้น

พร้อมจะยืนเคียงข้างเธอเสมอ

ในคนปกติทั่วไป ทุกวันที่ตื่นเช้าขึ้นมาเราก็จะกระตือรือร้น ใช้ชีวิตอย่างมีเป้าหมาย มีงาน ภาระหน้าที่ต่างๆ ที่ต้องรับผิดชอบในการทำให้สำเร็จลุล่วง ตรงข้ามกับคนที่เป็นโรคซึมเศร้า พวกเขามักจะมีจิตใจห่อเหี่ยว หมดเรี่ยวแรงไม่อยากจะทำอะไรต่อไปในชีวิต

หากคนรักของคุณเป็นโรคซึมเศร้า ห้วงเวลาแบบนี้คุณสามารถเริ่มต้นช่วยเธอได้ด้วยการยืนเคียงข้าง นำเธอเริ่มต้นกำหนดเป้าหมายเล็กๆ ในชีวิต เช่น การดูแลตัวเองให้ได้ หาอาหารที่มีประโยชน์ทานเองได้ รู้จักดูแลใส่ใจตัวเองห่วงใยเรื่องความสวยความงาม และรักษาร่างกายให้แข็งแรง

ในตอนเช้าหรือตอนเย็นคุณก็สามารถพาเธอไปออกกำลังกายนอกบ้าน รับแสงแดดอ่อนๆ วันละนิดให้จิตใจสดชื่นแจ่มใสขึ้น ทำแบบนี้เป็นประจำ คุณจะสามารถช่วยให้เธอให้ป่วยได้เร็วยิ่งขึ้น

เข้าพบแพทย์อย่างมีวินัย

ไม่ว่าคุณจะรัก ห่วงใย และดูแลเอาใจใส่เธอในยามที่เจ็บไข้ดีแค่ไหน เราก็อยากให้คุณไม่ลืมว่าตัวคุณไม่ใช่หมอ และโรคซึมเศร้าเป็นโรคที่ไม่สามารถรักษาให้หายเองได้ มีแต่ต้องร่วมมือกับจิตแพทย์เท่านั้นถึงจะรักษาโรคนี้ให้หายขาดได้

ดังนั้นคุณจะควรพาคนรักของคุณเข้าพบแพทย์อย่างมีวินัย มาตามนัด และปฏิบัติตามแนวทางการรักษาของหมออย่างเคร่งครัด ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของการทานยา การปฏิบัติตัวของคนไข้ และการปฏิบัติตัวของผู้ดูแลที่ใกล้ชิดกับคนไข้  

เฝ้าระวัง อย่าได้เผลอ

เป็นธรรมดาของผู้ป่วยโรคซึมเศร้าที่จะคิดว่าตัวเองไร้ค่า ไม่มีใครสนใจ และไม่คู่ควรที่จะอยู่บนโลกนี้ต่อไป โรคซึมเศร้ากับการฆ่าตัวตายจึงเป็นของคู่กัน หลายครั้งที่เราเห็นเป็นข่าวจนเคยชินว่าผู้ป่วยโรคซึมเศร้าตัดสินใจจบชีวิตตัวเองด้วยการฆ่าตัวตาย

เพื่อไม่ให้เกิดเหตุการณ์ร้ายๆ เช่นนั้นกับคนรักของคุณ คุณควรเฝ้าสังเกตอาการอย่างละเอียดทุกวัน รับฟังสิ่งที่เธอระบายอย่างตั้งใจ หากวันไหนเธอเปรยออกมาจนทำให้เราได้รู้สัญญาณว่าเธอกำลังจะคิดสั้น คุณจะต้องรีบเข้าไปดูแลเธออย่างใกล้ชิด และพาไปพบจิตแพทย์โดยด่วนทันที

และนี่ก็คือ 4 แนวทางการดูแลคนรักที่เป็นโรคซึมเศร้าที่เราอยากแนะนำให้เพื่อนๆ ได้รู้จักในครั้งนี้ ก็หวังว่าจะเป็นประโยชน์สำหรับทุกคน โดยเฉพาะในช่วงภาวะวิกฤติของประเทศไทยในช่วงโควิดระบาดเช่นนี้ หลายคนมีแนวโน้มจะเป็นโรคซึมเศร้ากันมากขึ้น ก็ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนผ่านพ้นไปได้ และหากใครมีคนรักที่กำลังป่วยด้วยโรคซึมเศร้า ก็อย่าลืมนำเอาแนวทางที่เราได้แนะนำไปนี้ลองไปปรับใช้กัน