วันนี้ใครที่กำลังอยู่ในอารมณ์ท้อแท้ สิ้นหวัง อาจเป็นเพราะทั้งปัญหาภายในและภายนอกรุมเร้า จนทำให้ไม่มีอารมณ์อยากจะทำอะไร ต้องมารวมกันทางนี้ วันนี้เรามี 10 คำถามดีๆ จะมาแนะนำ เพื่อให้คุณได้ใช้คำถามเหล่านี้ค้นหาตัวเอง พร้อมเสริมสร้างกำลังใจให้อยากลุกขึ้นสู้อีกครั้ง และเพื่อไม่เป็นการเสียเวลา เรามาตั้งคำถามกันเลยดีกว่า

อะไรที่ไม่ชอบ?

ท่ามกลางความรู้สึกท้อแท้นั้น ย่อมมีบางสิ่งบางอย่างที่คุณไม่ชอบ จนทำให้รู้สึกท้อแท้ สิ้นหวัง หมดไฟในการทำงาน เบื้องต้นคุณจึงควรลิสต์มันออกมาเป็นข้อๆ เช่น ปัญหาครอบครัว ชีวิตความเป็นอยู่ส่วนตัว สภาพแวดล้อมไม่เอื้ออำนวย เพื่อนร่วมงาน เจ้านาย ภาระงานที่ได้รับ เป็นต้น

มีความสุขกับอะไร?

แน่นอนว่าในวันที่เราท้อแท้ สิ้นหวังนั้น โลกรอบตัวเราทำให้เรามองหาสิ่งที่ทำให้รู้สึกดีได้ยากเต็มที แต่ต่อให้จะยากเพียงใดคุณก็จำเป็นต้องหามันให้เจอแล้วลิสต์ออกมา เพราะยิ่งคุณพบสิ่งที่ทำให้ตัวเองมีความสุขได้มากเท่าไหร่ นั่นจะเป็นสิ่งที่ทำให้คุณออกจากความรู้สึกท้อแท้ได้เร็วขึ้นเท่านั้น

ถนัดอะไร?

คำถามนี้จะทำให้คุณได้พบจุดแข็งของตัวคุณ เป็นการเน้นย้ำให้มั่นใจว่าคุณยังมีดีในตัว เพื่อจะได้นำไปคิดวิเคราะห์ต่อไปว่าความถนัดของคุณจะสามารถนำไปต่อยอดสร้างโอกาสอะไรได้บ้าง ซึ่งนั่นจะทำให้คุณมีความหวังในชีวิตกลับมาอีกครั้ง

ปัจจัยที่ทำให้มายืนอยู่ในจุดนี้?

จุดที่คุณกำลังเป็นอยู่อาจจะดูแย่สักหน่อยในตอนนี้ มันเลยทำให้คุณรู้สึกท้อแท้ สิ้นหวัง หมดกำลังใจ แต่คุณสามารถเริ่มต้นแก้ไขได้ด้วยการทบทวนตัวเองว่า มีปัจจัยใดบ้างที่ทำให้คุณมายืนอยู่ตรงจุดนี้ ลองสมมุติว่าหากคุณสามารถย้อนเวลากลับไปแก้ไขอดีตได้ คุณจะแก้อย่างไร การคิดทบทวนเช่นนี้ จะทำให้คุณได้เรียนรู้ข้อผิดพลาดของตัวเองอย่างถ่องแท้ และสิ่งที่ได้รับจะมีประโยชน์มากๆ ในโอกาสต่อไป

มองโลกแบบไหน?

สำรวจตัวเองว่าโดยลักษณะนิสัยของคุณแล้ว คุณเป็นคนที่มองโลกแบบไหน ถ้าที่ผ่านมาคุณเป็นคนมีทัศนคติเชิงบวก มองโลกในแง่ดีมาตลอด ครั้งนี้ก็เช่นกัน คุณจะสามารถผ่านมันไปได้ ขอแค่ให้เวลากับตัวเองได้พักผ่อน รีแล็กซ์ผ่อนคลายบ้าง แต่ถ้าที่ผ่านมาคุณเป็นคนที่ชอบมองโลกในแง่ร้าย ก็ให้เตือนตัวเองว่า บางทีปัญหาอาจไม่ได้เลวร้ายอย่างที่คิด อาจเป็นเพราะคุณมองโลกในแง่ร้ายไปเอง ซึ่งการมองโลกในแง่ร้ายเกินไปก็ทำให้ชีวิตไม่มีความสุข และพลาดโอกาสดีๆ ในชีวิต

ตอนนี้กลัวอะไรอยู่?

ลึกแล้วสิ่งที่ซ่อนอยู่ภายใต้ความท้อแท้สิ้นหวังของทุกคนก็คือความกลัว คุณจำเป็นจะต้องหาให้เจอว่าตอนนี้คุณกำลังกลัวอะไรอยู่ แล้วลิสต์มันออกมาเป็นข้อ เช่น กลัวความสูญเสีย กลัวตกงานขาดรายได้ กลัวไม่ได้รับการยอมรับ กลัวไม่ได้รับความรัก เป็นต้น

ยังเป็นตัวของตัวเองอยู่หรือไม่?

คนที่กำลังท้อหลายคนแบกความหวังของคนอื่นไว้มากมายโดยที่ตัวเองแทบไม่รู้ตัว ไม่ว่าจะเป็นครอบครัว เพื่อนร่วมงาน ต่างตั้งความหวังกับคุณไว้มาก จนบางครั้งทำให้คุณรู้สึกไม่เป็นตัวของตัวเอง และวันหนึ่งเมื่อคุณรู้สึกว่าสิ่งที่พวกเขาหวังไว้ เป็นภาระที่หนักอึ้งเกินที่คุณจะรับไหว มันอาจเป็นสาเหตุทำให้คุณรู้สึกท้อก็เป็นได้ ดังนั้นวิธีแก้เรื่องนี้ง่ายมาก คือเป็นตัวของตัวเองไว้ดีที่สุด ตรงไปตรงมา บอกไปเลยว่าอะไรทำได้ หรือไม่ได้ จะได้ไม่ต้องแบกความหวังใครไว้มากมายเกินตัว

ตึงเกินไปมั้ย ไปเที่ยวมั้ย พักบ้างดีมั้ย?

บางครั้งคุณอาจไม่ได้อยู่ในสภาวะที่หมดไฟหรอก แต่อยู่ในสภาวะมอดไหม้ (Burn Out) แล้วเข้าใจไปเองว่าตัวเองกำลังท้อแท้หมดไฟ คุณจึงควรทบทวนตัวเองว่า ตอนนี้หมดไฟ หรือมอดไหม้กันแน่ ถ้ามันมอดไหม้ ก็แสดงว่าคุณต้องการพักผ่อน ท่องเที่ยวแล้ว เพราะร่างกายที่เหนื่อยล้ามันพลอยทำให้ใจไม่สู้ตามไปด้วย

กำลังเอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับใครอยู่รึป่าว?

คนที่ท้อหลายคนชอบที่จะเอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่น เช่นว่า “ทำไมเราไม่สำเร็จเหมือนเขา ทั้งที่เริ่มงานพร้อมกัน” “ทำไมเขาช่างโชคดี ช่างน่าอิจฉาจริงๆ” เป็นต้น การเปรียบเทียบตัวเองกับคนที่ดีเด่นกว่า สำเร็จกว่า ร่ำรวยกว่าจะพลอยทำให้เราจิตตก ดูถูกตัวเอง กลายเป็นความท้อแท้สิ้นหวังได้ ดังนั้นจงเลิกเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น เปลี่ยนเป็นแข่งกับตัวเองไว้ คิดเสมอว่า “วันนี้ต้องดีกว่าเมื่อวาน” “พรุ่งนี้ต้องดีกว่าวันนี้” ไว้ดีที่สุด

เชื่อมั่นในตัวเองหรือไม่?

กลับมาถามตัวเองอีกรอบว่าตอนนี้ยังเชื่อมั่นในตัวเองอยู่หรือไม่ ถ้าคำตอบคือ “ไม่” ต้องรีบหาคำว่า “ใช่” ให้เจอ เพราะถ้าคุณไม่เชื่อมั่นในตัวเองแล้ว จะนำพาชีวิตให้ประสบความสำเร็จได้อย่างไร เพราะชีวิตนี้เป็นของคุณไม่ใช่ของใคร มีเพียงคุณเท่านั้นที่ลิขิตชีวิตตัวเองได้

และนี่ก็คือ 10 คำถามในวันที่รู้สึกท้อแท้ที่เราอยากแนะนำให้เพื่อนๆ ได้รู้จักในครั้งนี้ ก็หวังว่าจะเป็นประโยชน์สำหรับทุกคน เพราะคำถามเหล่านี้คือคำถาม “ดึงสติ” ให้คุณได้ทบทวนตัวเองอย่างจริงจัง พร้อมกับสร้างกำลังใจให้กลับมาลุกขึ้นสู้ใหม่ในเวลาเดียวกัน เมื่อได้ทราบแล้ว ใครที่กำลังท้ออยู่ก็รีบๆ ถามตัวเองกันให้ครบทุกข้อ แล้วทุกอย่างจะดีขึ้น