กินอะไรเป็นมื้อเช้าดี ถ้าอยากให้น้ำหนักลงเร็วขึ้น – TheMacho
 210
กินอะไรเป็นมื้อเช้าดี ถ้าอยากให้น้ำหนักลงเร็วขึ้น

ไม่ว่าคุณจะกำลังลดน้ำหนักอยู่หรือไม่ สิ่งที่คุณควรตระหนักในการรับประทานอาหารก็คือ การเผาผลาญพลังงานที่ได้จากอาหาร

ซึ่งการเผาผลาญที่ดีไม่ได้เพียงแต่ช่วยให้คุณน้ำหนักลงได้เร็วขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณรู้สึกว่าร่างกายมีความกระปรี้กระเปร่ากว่าเดิมตลอดทั้งวัน นั่นก็เพราะการเผาผลาญที่ดีจะช่วยให้คุณดูดซึมพลังงานที่ได้จากอาหารในแต่ละมื้อได้อย่างหมดจด

และนี่ก็คือเหตุผลว่าทำไมการรับประทานเช้าจึงเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดมากกว่ามื้ออื่นๆ

โดยอาหารที่สำคัญที่สุดที่คุณควรกินในมื้อเช้าเพื่อเพิ่มการเผาผลาญให้ดีขึ้นนั่นก็คือ “โยเกิร์ตกรีกแบบไขมันต่ำ

พวกเราส่วนใหญ่รู้จักโยเกิร์ตกรีกในฐานะอาหารเพื่อสุขภาพ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่ามันมีคุณสมบัติที่ขนาดไหนสำหรับตัวคุณ

มันคือสิ่งที่อุดมไปด้วย แคลเซียม, วิตามิน D และ โพรไบโอติก ซึ่งจะช่วยในการเผาผลาญไขมัน และปรับการทำงานของลำไส้ให้ย่อยอาหารได้ดีขึ้นอีกด้วย

แล้วโยเกิร์ตกรีกช่วยในการเผาผลาญในร่างกายได้อย่างไร?

นอกจาก 3 สารอาหารข้างต้นแล้ว โยเกิร์ตกรีกยังมีโปรตีนที่สูงมาก ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นมากต่อการเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญอาหาร

ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่กำลังลดน้ำหนัก โปรตีนสูงคือสิ่งที่จะช่วยให้คุณย่อยอาหารได้เร็วขึ้น และเผาผลาญแคลอรี่ได้เร็วกว่าการเผาผลาญปกติของคุณแน่นอน โดยโยเกิร์ตกรีก 1 ถ้วย มีโปรตีนมากถึง 17 กรัม

นอกจากนี้โปรไบโอติกในโยเกิร์ตกรีกยังช่วยส่งเสริมให้ลำไส้ของคุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น จึงทำให้ระบบการย่อยอาหารของคุณดีขึ้นอีกด้วย

ประโยชน์หลักของโยเกิร์ตกรีก

  • เพิ่มการเผาผลาญ
  • ช่วยการย่อยอาหาร
  • เพิ่มความเร็วในการลดน้ำหนัก

สูตรโยเกิร์ตกรีกที่ดีที่สุดในมื้อเช้า

มีหลายวิธีมากในการนำโยเกิร์ตกรีกมาทำอาหารเช้า โดยเฉพาะอาหารที่มีรสชาติค่อนข้างจืดอย่างโยเกิร์ต

ซึ่งวัตถุดิบเหมาะที่สุดในการทำมื้อเช้าที่มีโยเกิร์ตเป็นวัตถุดิบหลักนั่นก็คือ ผลไม้นั่นเอง นอกจากนี้ถ้าคุณชอบกินข้าวโอ๊ต คุณก็สามารถใส่โอเวอร์ไนท์โอ๊ตไปในโยเกิร์ตได้อีกด้วย หรือถ้าคุณมีงบ ก็สามารถทำเป็นพาร์เฟ่ในรูปแบบต่างๆได้เช่นกัน

Picture – shefinds,

Aekkung

บทความที่เกี่ยวข้อง