“การตื่นนอนเปรียบเสมือนการเริ่มต้นสิ่งใหม่ ไม่ว่าเมื่อวานคุณจะสาหัสมามากขนาดไหนจากเรื่องราวปัญหาต่าง ๆ ที่รุมเร้าเข้ามา แต่เมื่อคุณลืมตาขึ้นมาพบกับเช้าวันใหม่แล้ว นั่นหมายความว่าเรื่องที่ผ่านมาทั้งหมดนั้นได้กลายเป็นอดีตไปแล้วทั้งสิ้น”  

สำหรับบทความนี้ผมอยากจะมาแชร์ 4 กิจกรรมสำคัญที่ควรทำทันทีหลังตื่นนอน เพื่อให้การใช้ชีวิตในเช้าวันใหม่ที่กำลังจะมาถึงของคุณนั้นเต็มไปด้วยสิ่งดี ๆ ซึ่งวิธีที่ผมกำลังจะแนะนำต่อไปนี้นั้นล้วนผ่านการพิสูจน์มาแล้วด้วยตัวผมเองทั้งสิ้น บอกได้เลยว่าชีวิตดีขึ้นจริง ๆ เอาเป็นว่าไปดูกันดีกว่าครับว่าวิธีที่ว่านั้นจะมีวิธีไหนน่าสนใจบ้าง

สะกดจิตตัวเอง

สิ่งสำคัญสิ่งแรกที่คุณควรทำทันทีหลังตื่นนอนเลยก็คือ การสะกดจิตตัวเองด้วยพลังบวก ซึ่งทำได้ง่าย ๆ ด้วยการพูดกับตัวเองว่า “ขอให้วันนี้เป็นวันที่ดี พบเจอแต่ความสุข” อาจจะฟังดูไร้สาระไม่มีเหตุผลอะไรมารองรับเลยใช่ไหมล่ะครับ ว่าทำไมการพูดกับตัวเองจะสามารถช่วยให้มีชีวิตที่ดีขึ้นได้ ซึ่งจริง ๆ แล้วการพูดกับตัวเองนั้นเป็นหลักจิตวิทยาอย่างหนึ่งที่จะช่วยให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองและมีส่วนช่วยเพิ่มความมั่นใจให้กับตัวคุณในการเผชิญกับความท้าทายต่าง ๆ ที่ผ่านเข้ามาในชีวิตยังไงล่ะครับ เชื่อผมเถอะว่าคงไม่มีอะไรดีไปกว่าการที่ตื่นขึ้นมาแล้วได้พบกับพลังงานบวกแน่นอน

ยืดเส้นยืดสายพร้อมเก็บที่นอน

หลังจากสร้างพลังงานบวกให้กับตัวเองแล้ว ต่อไปผมอยากให้คุณยืดเส้นยืดสายง่าย ๆ ด้วยการบิดเนื้อบิดตัวเพื่อเป็นการผ่อนคลายร่างกาย หลังจากหลับไหลมาเป็นเวลานาน เมื่อยืดเส้นยืดสายเรียบร้อยแล้วก็อย่าลืมเก็บที่นอนด้วยนะครับ ถือเป็นเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่มองข้ามไม่ได้เลย ลองคิดดูสิครับว่า ถ้าคุณกลับมาจากทำงานเหนื่อย ๆ พบเจอความวุ่นวายมาตลอดทั้งวัน แล้วต้องกลับมาพบกับที่นอนที่ไม่ได้พับเก็บให้เรียบร้อยอีก หมอนไปทาง ผ้าห่มไปทาง แบบนี้ผมว่าจากที่คุณเหนื่อยอยู่แล้วมันก็จะยิ่งรู้สึกเหนื่อยท้อแท้กับชีวิตลงไปอีกนะครับ กลับกันถ้าคุณกลับมาเจอที่นอนที่ถูกจัดให้เป็นระเบียบเรียบร้อย ไม่ว่าวันนั้นของคุณจะสาหัสแค่ไหน การที่ได้กลับมาเห็นความเรียบร้อยของเตียงนอน มันก็เหมือนเป็นการเยียวยาเล็ก ๆ น้อย ๆ ให้คุณอีกทางหนึ่งเลยก็ว่าได้นะครับ

รีเซ็ตร่างกายด้วยน้ำเปล่า

เมื่อเสร็จกิจกรรมจากที่นอนเรียบร้อยแล้ว ต่อมาคุณควรหาน้ำเปล่ามาดื่มสัก 1-2 แก้วนะครับ เพราะระหว่างที่คุณหลับอยู่นั้น ร่างกายได้นำน้ำไปใช้ในกระบวนการต่าง ๆ ภายในร่างกาย การดื่มน้ำทันทีหลังตื่นนอนเหมือนเป็นการชดเชยน้ำที่เสียไปและยังมีส่วนช่วยรีเซ็ทร่างกายเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับเช้าวันใหม่อีกด้วย ผมแนะนำว่าควรหาน้ำเปล่าสักหนึ่งขวดมาวางไว้ใกล้เตียงนอนเลยก็จะดีนะครับ เพื่อที่คุณจะสามารถดื่มได้ในทันทีหลังลุกจากเตียงยังไงล่ะครับ นอกจากนี้การดื่มน้ำเปล่าทันทีหลังตื่นนอนมันก็จะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่าและลดอาการขี้เกียจต่าง ๆ ลงได้อีกด้วย

เริ่มต้นวันด้วยการอาบน้ำ

มากันที่ขั้นตอนสุดท้ายแล้วนะครับ ก่อนที่คุณจะเริ่มทำกิจกรรมต่าง ๆ ในแต่ละวัน ผมอยากให้คุณอาบน้ำเสียก่อน เพราะการอาบน้ำจะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นและพร้อมสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่อย่างแท้จริง แถมยังมีส่วนช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานให้ออกมาดีได้อีกด้วย ในอดีตผมเป็นคนชอบเอางานมาทำบนเตียงหลังตื่นนอนโดยไม่อาบน้ำ ผลปรากฎว่างานออกมาไม่เป็นที่น่าพอใจ แถมยังรู้สึกงัวเงียขี้เกียจไม่อยากทำอะไรอีกด้วย แต่พอได้อาบน้ำก่อนเริ่มทำงาน ผลที่ได้กลับตรงกันข้าม รู้สึกว่าตัวเองมีความแอคทีฟเต็มที่คิดอะไรไม่มีติดขัดและผลงานที่ออกมาก็เป็นที่น่าพอใจอีกด้วย ได้ยินแบบนี้แล้วก่อนเริ่มวันใหม่ทุกครั้งอย่าลืมอาบน้ำก่อนทุกครั้งนะครับ

เป็นยังไงบ้างครับ สำหรับกิจกรรมที่ควรทำทันทีหลังตื่นนอน เพื่อให้การใช้ชีวิตของคุณนั้นมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น เห็นได้ว่าแต่ละวิธี แต่ละขั้นตอนนั้น ไม่ยากเลยใช่ไหมล่ะ ถ้าคุณไม่เชื่อว่าวิธีเหล่านี้จะสามารถเปลี่ยนชีวิตของคุณไปในทางที่ดีได้ ผมอยากให้คุณลองปฏิบัติตามวิธีที่ว่านี้สักหนึ่งสัปดาห์ แล้วลองสังเกตความเปลี่ยนแปลงของตัวคุณเอง ผมเชื่อว่าคุณจะต้องเห็นการเปลี่ยนแปลงไปในทิศทางที่ดีขึ้นไม่มากก็น้อยอย่างแน่นอน

Text – Skyscraper