ทุกคนล้วนผ่านเรื่องราวมากมาย ไม่ว่าจะเรื่องดีหรือเรื่องร้าย บางเรื่องหวือหวา บางเรื่องอาจจืดชืด เรื่องราวที่น่าจดจำ ความสุขที่ครั้นนึงได้พบเจอมา เรามักจะตามหาเรื่องราวเหล่านั้นให้กลับมาอีกครั้ง ส่วนเรื่องของความสำเร็จ ความต้องการ มักเป็นเรื่องที่มองไปข้างหน้าเพื่อสร้างความสำเร็จตามจุดมุ่งหมายให้กับชีวิต

แต่สิ่งสำคัญที่มักลืมนึกถึงกลายเป็นเรื่องของปัจจุบัน ในเวลาที่เรากำลังหายใจอยู่ทุกวินาทีล้วนมีความหมายกับทั้งอดีตและอนาคตที่กำลังจะมาถึง ให้อดีตเป็นเพียงประสบการณ์ที่สอนเรา ให้อนาคตเป็นจุดมุ่งหมายที่ต้องฝ่าฟัน และใช้ปัจจุบันเป็นตัวขับเคลื่อนชีวิต บอกได้เลยว่าใครก็ตามที่อยู่ปัจจุบันได้ มักจะประสบความสำเร็จในวิถีของตน  

บทความนี้จะช่วยให้อยู่กับปัจจุบันมากขึ้น จะได้ไม่เสียเวลาตกอยู่ในหลุมของความเขว้งขว้างในหัวของตัวเอง

เรียนรู้ที่จะหายใจ

มันอาจเป็นเรื่องธรรมดาที่ทุกคนล้วนหายใจในทุกวินาที เพียงแต่น้อยคนนักที่จะสนใจการหายใจของตนเอง จนเริ่มรู้สึกเหนื่อย ตื่นเต้น หรือตอนไม่สบาย จึงหันมาสนใจความผิดปกติระบบทางเดินหายใจ การฝึกการหายใจจะช่วยให้สามารถเอาชนะกับความตื่นเต้นหรือความกลัวได้ การฝึกควบคุมลมหายใจยังสามารถควบคุมสติและทำให้เราไม่ลนลานเมื่ออยู่ในสถานการณ์คับขัน การควบคุมลมหายใจไม่ใช่เพียงทำให้สามารถกลับสู่ภาวะปกติได้เท่านั้น แต่ยังทำให้คุณสามารถอยู่กับปัจจุบัน และถือเป็นจุดเริ่มต้นของการสร้างสติให้เรามีความคิดที่รอบคอบมากขึ้น มองเห็นภาพได้กว้างขึ้น และพิจราณาสิ่งต่างๆได้ดีขึ้นอีกด้วย ไม่ว่าจะในทางศาสนา หรือการแพทย์สมัยใหม่และเก่า การควบคุมลมหายใจถือเป็นหลักปฏิบัติในการลดอัตตาการทำงานของอวัยวะต่างๆได้ และนั่นคือข้อสำคัญในการตื่นอยู่ในปัจจุบัน มีสติอยู่ในทุกวินาทีที่กำลังดำเนินชีวิต

ฝึกสมาธิ

เรื่องง่ายที่สุด แต่กลับทำยากที่สุดกลับกลายเป็นการตัวเองให้อยู่นิ่งๆ บนโลกที่แสนวุ่นวาย การฝึกสมาธิเป็นเรื่องที่ใครก็รู้ว่าดี แต่กลับมีน้อยคนนักที่ทำ เพียงแค่เริ่มฝึกสมาธิแบบง่ายๆ เช่นการนั่งสมาธิวันละ 5-10 นาที อย่างน้อยในวันนั้นเราจะเริ่มได้อยู่กับตัวเอง ได้ยินเสียงลมหายใจตัวเอง ได้รู้สึกถึงลมที่ปลิวพลัดมาสัมผัสกับร่างกาย แค่นี้เราก็เริ่มที่จะมีเวลาให้กับตัวเองขึ้นบ้างแล้ว หลังจากนั้นค่อยมานึกไตร่ตรองเรื่องราวมี่ผ่านมา หรือพิจราณากับจุดมุ่งหมายที่คาดหวัง เชื่อว่าคุณจะเห็นความต้องการของตัวเองชัดมากขึ้น และบางทีอาจได้เจอแสงเล็กๆในทางตันที่มืดมนก็เป็นได้ เพียงแต่ต้องฝึกสมาธิให้บ่อยมากขึ้นเรื่อยๆ

….การฝึกสมาธิมีหลายวิธีมากมาย ขอแค่ทำให้ได้อยู่กับตัวเอง แล้วจะพบว่าความวิเศษของการทำสมาธินั่นยอดเยี่ยมมากแค่ไหน เหล่าคนดังหรือผู้ที่ประสบความสำเร็จในหน้าที่การงาน เขามักยกเรื่องการทำสมาธิเป็นเรื่องสำคัญอันดับต้นๆ

เลิกเล่นโทรศัพท์

การสื่อสารยิ่งทำให้เราใกล้กันมากเท่าไหร่ เรายิ่งอยู่กับตัวเองได้น้อยลงเท่านั้น ในที่นี้ไม่ได้หมายความว่าให้เลิกใช้ เพียงแต่ใช้โทรศัพท์อย่างเหมาะสมเท่านั้น หากใช้โทรศัพท์เยอะเกินความจำเป็นมีแต่จะก่อให้เกิดผลเสียต่อร่างกาย ทั้งสายตา สรีระของร่างกาย คอ หลัง จนอาจลามไปถึงสมองได้ คนส่วนใหญ่ใช้โทรศัพท์ประหนึ่งเป็นส่วนหนึ่งของอวัยวะในร่างกายที่ต้องมีส่วนร่วมกับชีววิตลอดเวลา จากสถิติของสำนักงานสถิติแห่งประเทศไทย มีการใช้โทรศัพท์เพื่อการค้นคว้าหาข้อมูลระยะเวลาไม่ถึงครึ่งของเวลาทั้งวันที่ใช้โทรศัพท์ของคนไทย โดยกิจกรรมส่วนใหญ่มักเป็นการเล่นโซเชี่ยลมีเดีย หรือการเสพเรื่องราวของผู้อื่นซึ่งไม่มีประโยชน์ และดูจะเสียเวลาโดยใช่เหตุ การลองเริ่มหยุดใช้โทรศัพท์ในช่วงเวลาที่ว่าง หันมามองสิ่งที่อยู่รอบกาย ฟังเสียงต่างๆที่ผ่านเข้ามา ถือเป็นขั้นตอนแรกในการหยุดการใช้โทรศัพท์ แล้วจะได้พบว่าการได้เงยหน้ามองสิ่งต่าง แบะได้อยู่กับตัวเอง ผ่านสิ่งรอบกายโดยแท้จริง ทำให้เราได้เห็นการมีอยู่ของบางสิ่งที่เราไม่เคยได้สังเกตุเห็นมัน และนั่นอาจเป็นเรื่องราวดีๆที่ทำให้พบกับความหมายของชีวิตก็เป็นได้ ที่สำคัญจะได้เริ่มอยู่กับปัจจุบันอย่างมีสติ การเลิกใช้โทรศัพท์ยังมีข้อดีที่จะช่วยให้ห่างไกลจากโรคทางจิตได้อีกด้วย เช่นโรคซึมเศร้า เป็นต้น

เรียนรู้ศิลปะการใช้ชีวิต

         หากเราเรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตให้มีศิลปะ ทำความเข้าใจและควบคุมอารมณ์ของตัวเองให้เป็นหนึ่งเดียวกับร่างกาย เอาเรื่องราวภายนอกไว้ข้างนอก ใส่ใจความต้องการของตัวเอง วางแผนการใช้ชีวิตให้รอบคอบ หางานอดิเรกที่ทำให้ได้อยู่กับตัวเองมากขึ้น เช่นวาดรูป ร้องเพลง ออกกำลังกาย อ่านหนังสือ เป็นต้น เมื่อเรามีแบบแผนในการดำรงชีวิต เราจะสามารถมุ่งเน้นกับการอยู่กับปัจจุบันได้มากขึ้น เป็นห่วงอนาคตน้อยลง และสร้างสรรค์ผลงานให้กับตัวเองได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าเดิม เหตุผลที่ควรจะเรียนรู้ศิลปะการใช้ชีวิตจริงๆแล้วอาจทำให้เห็นคุณค่ากับสิ่งต่างๆใกล้ตัวได้ดีขึ้น มองออกไปนอกกรอบได้อย่างเข้าใจ มีเวลาหาความรู้เพิ่มได้อีกด้วย เข้าใจคุณค่าของการมีชีวิตในตัวเอง

          ไม่มีใครสามารถบอกคุณได้ว่าอะไรจะเกิดขึ้นในอนาคต และไม่มีใครสามารถลบอดีตที่ผ่านมาได้เช่นกัน เพียงแต่คุณสามารถมีความสุขกับปัจจุบันได้ ในทุกวินาทีที่กำลังใช้ชีวิตอยู่นี้ ฝึกใช้ชีวิตอยู่กับปัจจุบัน สมาธิและสติจะช่วยแก้ไขเรื่องราวต่างๆให้คลี่คลายไปในทางที่ดีได้ หมดปัญหาซักทีกับการนั่งใจลอย คิดถึงแต่เรื่องที่อาจไม่มีวันมาถึง

Text – Centaurus