เพราะการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอในแต่ละคืนของคนเรานั้นมีความสำคัญ การนอนหลับที่ดีจะช่วยให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง อ่อนวัย ห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บ และมีสมองที่ฉลาด ปราดเปรื่อง มีความคิดสร้างสรรค์

แต่ด้วยหลายปัจจัยในตอนนี้ทำให้หลายคนหลับยาก มนุษย์เราจึงได้คิดค้นหาวิธีการต่างๆ ที่ปลอดภัย ช่วยเพื่อช่วยให้ทุกคนนอนหลับได้ง่ายขึ้น และหนึ่งในนั้นก็คือเทคนิค ASMR ที่กลายเป็นเทรนด์ยอดนิยมบนช่องยูทูปในเวลานี้

หลายคนจึงเกิดความสงสัยว่าแท้ที่จริงแล้ว ASMR คืออะไรกันแน่ และมันจะช่วยให้เรานอนหลับได้ง่ายจริงหรือไม่ ใครที่สนใจก็ลองมาหาคำตอบกันได้ด้านล่างนี้เลย

ASMR คืออะไร?

ASMR เป็นศาสตร์ใหม่ที่มีชื่อเรียกเต็มๆ ว่า Autonomous Sensory Meridian Response เป็นศาสตร์ทำการศึกษาการตอบสนองความรู้สึกทางประสาทระหว่างที่ร่างกายได้รับสัมผัสผสมผสานผ่านทางตา การได้ยิน และผิวสัมผัสที่เชื่องช้า เนิบนาบ ไม่ว่าจะเป็นการได้ยินเสียงจากลมหายใจ การนวดสัมผัส การจับแกะและสัมผัสสิ่งของ หรือกระทั่งการดูพฤติกรรมเหล่านั้น ซึ่งอาจเรียกได้ว่าเป็นการสัมผัสแบบ 3 มิติในหลายประสาทสัมผัสรับรู้อย่างเชื่องช้าพร้อมๆ กัน ซึ่งร่างกายที่ได้รับสัมผัสเช่นนี้มักมีอาการตอบสนองในลักษณะที่ทำให้เกิดความเคลิบเคลิ้มผ่อนคลาย ช่วยบรรเทาความกังวล ความเครียด และช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น

ASMR ช่วยผ่อนคลาย และช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นกับทุกคนหรือไม่?

สำหรับนักวิจัยที่เปิดประเด็นศึกษาศาสตร์ ASMR เป็นคนแรกๆ ของโลกก็คือ Giulia Poerio เขาคนนี้ได้พยายามหาคำตอบว่า ASMR มีกลไกการทำงานอย่างไร และสามารถช่วยให้มนุษย์ทุกคนรู้สึกผ่อนคลายได้จริงหรือไม่ และในที่สุดเขาก็ได้พบว่าปัญหาความเครียดและนอนไม่หลับนั้นเกิดจากหลายปัจจัย ซึ่งแต่ละคนก็มีต้นตอของปัญหาไม่เหมือนกัน ดังนั้น ASMR จึงใช้ไม่ได้ผลกับทุกคน

ซึ่งสอดคล้องกับผลการทดลองที่ชี้ชัดว่าบางคน ASMR ช่วยให้พวกเขาผ่อนคลาย และนอนหลับได้ง่ายขึ้นอย่างน่าเหลือเชื่อ ตรงกันข้ามกับคนอีกกลุ่มหนึ่งที่ ASMR ไม่มีผลอะไรเลย แถมยังทำให้พวกเขารู้สึกรำคาญเสียด้วยซ้ำ

กระแสการตอบรับ ASMR ในปัจจุบัน

จากการวิจัยที่พบว่า ASMR สามารถช่วยให้คนจำนวนไม่น้อยบนโลกรู้สึกผ่อนคลาย และนอนหลับได้ง่ายขึ้น ปัจจุบันเทรนด์ของ ASMR จึงกลายเป็นกระแสที่ร้อนแรงเหลือเกินบนยูทูป ปัจจุบันมียูทูปเบอร์หลายต่อหลายคนเปิดช่อง ASMR จนได้รับกระแสตอบรับจากผู้คนทั่วโลกอย่างล้นหลาม

แนวทางการทำช่อง ASMR บนยูทูปนั้นมีหลายแบบ เช่น การวาดรูป นวดสปา ตัดผม ทำเสียงกระซิบ ลูปไล้ ทำอาหาร หั่นผัก ทำปลา เป็นต้น ซึ่งหลักของมันก็คือต้องทำอย่างเชื่องช้า เนิบนาบเข้าไว้ เสียงจากกิจกรรมต่างๆ จะต้องชัดเจน ก้องกังวาน เพื่อให้ผู้เสพสามารถได้รับภาพและเสียงที่ชัดเจนพร้อมๆ กันจนเกิดอาการเคลิบเคลิ้ม

ไม่เพียงเท่านั้น ASMR ยังถูกนำมาปรับใช้กับการทำโฆษณาอีกด้วย ยกตัวอย่างเช่น แบรนด์เฟอร์นิเจอร์เจ้าแรกที่นำ ASMR มาใช้ในการโปรโมทสินค้าก็คือ IKAE ที่ทำโฆษณา ASMR ความยาวประมาณ 25 นาที แล้วได้รับกระแสตอบรับจากผู้ชมอย่างล้นหลามจนสินค้าขายดีเป็นเทน้ำเทท่า ดังที่เพื่อนๆ ได้เห็นในคลิปด้านล่างนี้

และนี่ก็คือศาสตร์ ASMR ที่สามารถช่วยผ่อนคลาย และช่วยในการนอนหลับที่เราอยากแนะนำให้เพื่อนๆ ได้รู้จักในครั้งนี้ ก็หวังว่าจะเป็นประโยชน์สำหรับทุกคน อย่างไรก็ตามอย่างได้บอกไปว่า ASMR อาจใช้ไม่ได้ผลกับทุกคน ดังนั้นใครอยากรู้ว่ามันใช้ได้ผลจริงกับตัวคุณหรือไม่ ก็ต้องลองสัมผัสกันดูครับ ซึ่งตัว ASMR เองก็มีหลายแบบ คุณจึงควรลองให้ครบทุกแบบเผื่อว่าจะมีแบบไหนที่สัมผัสแล้วช่วยทำให้คุณเคลิบเคลิ้ม ผ่อนคลายได้