สูตรไก่กรอบ มันฝรั่งหวาน และหน่อไม้ฝรั่งนี้เป็นอาหารที่อร่อยมีสุขภาพดี และง่ายต่อการทำอาหาร ซึ่งจะอยู่บนโต๊ะอาหารเย็นของคุณ ในเวลาเพียง 30 นาที คุณจะได้รับประทานอาหารเย็นแบบ paleo และปราศจากกลูเตนบนโต๊ะ เป็นความสมบูรณ์แบบสำหรับอาหารค่ำในช่วงกลางสัปดาห์ของคุณอย่างแน่นอน
ซึ่งเป็นอีกหนึ่งเมนูอร่อย และมีเพียงสามส่วนผสมที่จะต้องเตรียม : ไก่ มันฝรั่งหวาน และหน่อไม้ฝรั่ง แน่นอนคุณจะเพิ่มรสชาติกับกลิ่นหอมๆอีกนิด เช่นกระเทียม เกลือพริกไทย และพริกแดง จุดเด่นอีกประการหนึ่งเกี่ยวกับสูตร Chicken Skillet หน่อไม้ฝรั่งนี้ก็คือมันจะพร้อมเสิร์ฟบนโต๊ะอาหารเย็นของคุณภายในเวลาไม่ถึง 30 นาที ดังนั้นคว้ากระทะของคุณ และมีดพ่อครัวของคุณให้พร้อม แล้วไปเตรียมส่วนผสมพร้อมๆกัน เริ่ม !!
ส่วนผสม
- อกไก่ไม่มีกระดูก
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
- กระเทียมสับ
- มันฝรั่งหวานปานกลางปอกเปลือก และหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
- น้ำซุปไก่หรือน้ำ ½ ถ้วย
- หน่อไม้ฝรั่งสด (หอกควรตัดเป็นแนวทแยงมุมเป็นชิ้น 1 และ 2 นิ้ว) 225 กรัม
- เกลือปรุงรส ½ ช้อนชา
- พริกไทยดำสด ½ ช้อนชา
- พริกแดงบด ½ ช้อนชา
ตอนนี้ขอพูดถึงสูตรของวันนี้ซึ่งอร่อยมากและง่ายต่อการทำ และยังเป็นมิตรต่อสังคม นี้หน่อไม้ฝรั่ง กับไก่ และมันฝรั่งหวาน ซึ่งจัดว่าเป็นชุดอาหารที่สมบูรณ์แบบของรสชาติ บวกกับความรวดเร็วในการปรุงนั้น แล้วยังทำให้อาหารค่ำกลางสัปดาห์ เป็นมื้อมีสุขภาพดีอีกด้วย มาเริ่มปรุงกันดีกว่า
วิธีการทำ
- หันไก่เป็นชิ้นเล็ก ๆ และปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย
- นำกระทะ ตั้งไฟปานกลาง จากนั้นให้ใส่น้ำมันมะกอก กระเทียม และไก่
- ผัดไก่ประมาณ 7-10 นาทีหรือจนกว่าจะสุก อย่าลืมผัดให้เข้ากันดีๆ
- ในกระทะเดียวกันให้ใส่มันฝรั่งหวานและน้ำซุปไก่
- รอประมาณ 7-10 นาทีหรือจนกว่ามันฝรั่งหวานจะสุก
- เพิ่มหน่อไม้ฝรั่งลง รอประมาณ 4-5 นาที
- ปรุงรสด้วยเกลือพริกไทยและพริกแดงบด
- นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มสีสันให้น่าทานมากขึ้น ด้วยการเพิ่ม ยี่หร่า ผักชี ผงกระเทียม หรือเครื่องเทศอื่น ๆ ที่คุณชอบ ตัวเลือกนี้ไม่มีที่สิ้นสุด เราแน่ใจว่าคุณจะรักสูตรนี้จริงๆ!
และนี่ก็เป็นอีกหนึ่งเมนูง่ายๆ แคลอรีไม่มาก และสูตรไก่-มันฝรั่งหวาน-หน่อไม้ฝรั่ง สูตรนี้ เป็นอาหารที่อร่อยมีสุขภาพดี และง่ายต่อการทำอาหาร ซึ่งบอกแล้วว่าเป็นหนึ่งเมนูที่จะอยู่บนโต๊ะอาหารเย็นของคุณภายในเวลาไม่ถึง 30 นาที และเหมาะที่จะเป็นอาหารมื้อค่ำที่สำหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลาว่างในตอนเย็น ยังไงก็ลองไปทำกันดูนะจ๊ะ เมนูทานง่าย ทำไม่ยาก และไม่อ้วนด้วยนะ
