?รวม 10 ท่าเวทขาเด็ดๆ สำหรับนักวิ่งเรียกความฟิตต้นขา ให้แข็งแรงอยู่เสมอ?ปักหมุดแชร์ไปก่อน ออกไม่ออกค่อยว่ากัน ?นักวิ่งไม่อยากเจ็บ เวทขากันไว้ค่ะ…นักวิ่งไม่อยากปวดร้าวขาเวลาลงสนาม เวทค่ะ..นักวิ่งขาขึ้นเขาตัวเบาๆ เวทขาต่อเนื่องค่ะ..กล้ามเนื้อต้นขาสำคัญมาก สำหรับการดีดตัวออกไปข้างหน้า หรือทำกิจกรรมทุกอย่างๆ ⚽️นักฟุตบอล ก็ใช้ขาในการวิ่ง เลี้ยงลูก?นักเทนนิส ก็ใช้ขาในการวิ่งรับลูก??‍♀️ นักเสริฟ ก็ใช้กำลังขาในการผยุงตัว??‍♂️นักปั่น ก็ใช้กำลังขาในการถีบปั่นจักรยาน??ทุกๆ การกีฬาก็ใช้แรงจากต้นขาทั้งนั้น ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อหลักสำคัญในการเคลื่อนตัวเองแล้วเรานักวิ่ง ซึ่งเป็นกีฬาพื้นฐานของทุกๆกีฬาทำไมถึงไม่ให้ความสำคัญกับการเวทขากันล่ะ?เวทขานั้น มีความสำคัญมากกว่าการซ้อมวิ่งอีกเพราะหากเราซ้อมวิ่งต้องการทำความเร็ว ..แต่กำลังขาเราไม่ดี จะเอาแรงที่ไหนมาดีดตัวเองไปหรือว่าเราอยากไปวิ่งเทรลระยะไกลๆ ซ้อมวิ่งไปก็เท่านั้น.. ถ้ากำลังขาไม่มี จะ uphill downhillก็ไม่มีแรง อยากเดิน/วิ่งตัวปลิวๆ แรงขาต้องมาออยล์ให้ความสำคัญกับการเวทขาพอๆกับการซ้อมวิ่งมากๆ เพราะมันจะช่วยส่งเสริมให้กันและที่สำคัญมันป้องการบาดเจ็บได้มากเลยกล้ามเนื้อดี จะวิ่งเร็วแรงแค่ไหน ก็ไม่มีบาดเจ็บ? วันนี้คัดท่าเวทขาเด็ดๆ มาให้ 10 ท่า เลือกท่าที่ชอบสัก 4 ท่า แล้วทำวนไปค่ะ ทุกวันหรือสลับวันเว้นวันที่วิ่ง ท่าละ 15-20 ที 3 เซท #บางท่าทำทีละขาให้สลับซ้ายขวาด้วยนะรับรอบจะมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงมากๆ ⚠️ป.ล. เวทขาแล้วอย่าลืมยืดเหยียดทุกครั้งนะคะช่วยลดอาการบาดเจ็บ ล้าที่ขาได้มากๆค่ะ ไม่ว่าจะระยะมินิ หรืออัลตร้าก็ไม่มีหวั่นแน่นอนจ้าเชื่ออยล์ลี่ รับรอง วิ่งกระจุยกระจาย ??‍♀️??‍♂️#ถ้าไม่เชื่อมาลองเดินขึ้นเขากับออยล์สักตั้งไหม

โพสต์โดย Oily’s Story เมื่อ วันอาทิตย์ที่ 12 สิงหาคม 2018